Các tay golf chuyên nghiệp luyện tập như thế nào?
Đã bao giờ các bạn đặt câu hỏi: các tay golf chuyên nghiệp luyện tập như thế nào? Một ngày bao nhiêu tiếng? Họ có tập trong lúc thi đấu không? Họ có tập các môn bổ trợ nào khác ngoài golf? Phân bố thời gian cho các gậy như thế nào? Ở số lần này, chúng tôi xin chia sẻ những thông tin thú vị về chương trình luyện tập của các tay golf chuyên nghiệp hàng đầu thế giới.
Một tay golf “chuyên nghiệp” là người coi golf như nghề nghiệp của mình. Nếu như một công nhân viên chức làm việc 8 tiếng một ngày, thì một tay golf chuyên nghiệp cũng luyện tập ở mức trung bình 8 tiếng mỗi ngà y. Nghe đến đây nhiều bạn đọc có thể sẽ phải nhíu mày, tuy nhiên đây là một trong những lí do chính tạo nên sự khác biệt giữa chuyên nghiệp và nghiệp dư. Nếu bạn coi nó như là nghề nghiệp, thì bạn phải dành thời gian đối xử với nó như những nghề nghiệp khác. Thậm chí những người thành công nhất là những người dành nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày cho công việc của mình. Những tấm gương sáng trong thời gian luyện tập của các tay golf chuyên nghiệp chúng ta có thể nhắc đến như Vijay Singh, Tiger Woods, Gary Player, Padraig Harrington… Trong đó, Tiger Woods duy trì cường độ tập luyện từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày ngay cả khi anh đang ở ngôi vị số 1 thế giới. Tương tự như vậy, việc luyện tập 10 tiếng mỗi ngày trong suốt 16 năm đã đưa Vijay Singh lên ngôi vị số 1 thế giới năm 2004 khi ông bước sang tuổi 41, soán ngôi của siêu hổ Tiger Woods.
Tuy nhiên không phải tay golf chuyên nghiệp nào cũng luyện tập 8 tiếng mỗi ngày. Lịch luyện tập còn phụ thuộc vào sức khoẻ, giáo án của từng tay golf. Trong bố cục 8 tiếng luyện tập, các tay golf chuyên nghiệp thường sử dụng 50% thời gian cho luyện tập trên sân (on course) và 50% thời gian còn lại cho sân tập (driving range). Đối với thời gian trên sân tập, không như các tay golf nghiệp dư, các tay golf chuyên nghiệp dành đa số thời gian để tập luyện kỹ thuật với các gậy ngắn (short game) như putt, chip và pitch. Đây cũng là một trong những sai lầm hay mắc phải của các tay golf nghiệp dư khi luyện tập. Đa số đều chăm chăm dành phần lớn thời gian cho các gậy dài và các cú full-swing thay vì phân bổ thời gian cho short game. Hãy làm một phép toán nho nhỏ để thấy thời lượng cần phân bổ cho các gậy như sau: Lấy 72 gậy làm tiêu chuẩn, chúng ta phải dùng 36 gậy putt, đồng nghĩa với 50% thời gian luyện tập; ít nhất là 4 gậy <100 yard (gậy thứ 3 ở 4 par 5, và một số par 4 ngắn) đồng nghĩa với 5% hoặc hơn cho các gậy kĩ thuật; 45% thời gian còn lại là cho 11 hoặc 12 cây gậy dài hơn trong bộ gậy (long game). Tất nhiên, phép tính trên chỉ là tương đối, bởi không phải game nào chúng ta cũng đánh theo đúng chuẩn. Đây chỉ là một bài toán xác suất nhỏ cho thấy tầm quan trọng của short game và thời gian luyện tập cần phân bổ cho nó.
Vậy còn lịch tập trong các tuần thi đấu thì sao?
Đa số các tay golf chuyên nghiệp đều giảm nhẹ khối lượng luyện tập trong các tuần thi đấu, tránh trường hợp bị quá sức hay chấn thương. Đặc biệt với một môn nhạy cảm như golf, thể lực sung mãn là điều vô cùng cần thiết. Các tay golf thường chỉ tập thêm từ 2 đến 3 tiếng sau mỗi vòng đấu nếu cần thiết, và gần như không bao giờ tập luyện dài trước giờ thi đấu. Các bài tập thể lực đều bị cắt giảm, và gần như không tập nặng về trọng lượng. Thay vào đó họ tập nhiều hơn về các bài tập ép dẻo, thả lỏng. Một số chọn yoga như một môn bổ trợ hữu hiệu cho cả thời gian luyện tập bình thường cũng như trong khi thi đấu.
Trên đây là một số chia sẻ về chương trình tập luyện của các tay golf chuyên nghiệp. Tuy nhiên không phải ai cũng có chương trình và khối lượng tập luyện giống nhau. Điều này còn phụ thuộc vào ý chí của từng người, mức độ chuyên nghiệp của đội ngũ huấn luyện hay lịch thi đấu của từng người khác nhau. Quan trọng hơn cả, là họ có một kế hoạch tập luyện dài hơi và được cố vấn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp trong từng hạng mục.
Tin bài khác
