10 nguyên tắc tối quan trọng để có một cú swing hoàn hảo 07:57, 05/02/2024

1. Grip bàn tay trước (bàn tay trái của người thuận tay phải)

Tay cầm của bạn là điểm tiếp xúc duy nhất với cơ thể và gậy golf, vì vậy bạn bắt buộc phải làm cho đúng động tác cực kỳ quan trọng này. Cầm gậy golf đúng đã quyết định đến khoảng 50% thành công cho cú đánh của bạn.

Đối với golfer thuận tay phải, nắm lấy gậy bằng tay trái trước. Duỗi các ngón tay của bàn tay trái ra, căn chỉnh Grip golf với lòng bàn tay trái sao cho nó tạo thành một đường thẳng theo đường chéo trên các ngón tay rồi nắm bàn tay lại. Lưu ý khi cầm gậy bằng tay trái, phần cuối của lòng bàn tay phải nằm dọc theo cạnh trên của tay cầm (nhưng bạn vẫn có thể nhìn thấy đầu của tay cầm).

Ở đây, bạn cần đảm bảo ngón tay cái KHÔNG được để thẳng xuống giữa cán gậy - ngón cái phải được đặt lệch khỏi vị trí trung tâm. Với người thuận tay phải, ngón cái bàn tay trái cần đặt lệch sang phải so với vị trí trung tâm. Xoay bàn tay của bạn sang bên phải cho đến khi bạn nhìn thấy hai đốt ngón tay trên bàn tay trái khi bạn nhìn xuống.

2. Grip bàn tay sau (bàn tay phải của người thuận tay phải)

Đặt má bàn tay phải lên trên ngón tay cái trái. Khép bàn tay lại để ngón cái và ngón trỏ tạo thành chữ ‘V’ hướng vào giữa xương ngực.

Bạn có thể tùy chọn kỹ thuật grip phù hợp với bản thân: Overlap, Interlock hoặc kiểu cầm 10 ngón.

3. Tư thế

Tư thế chơi golf đúng là phần thân trên cơ thể phải được gập về phía trước, sao cho vị trí ngực phải nằm trước vị trí mũi chân để cánh tay có thể buông thõng thẳng từ vai xuống (bàn tay nằm ngay dưới vai). Tư thế đúng sẽ giúp gậy tiếp đất đúng cách.

Newbie có thể sẽ không thoải mái với việc gập người ra trước và cảm thấy khó chịu khi cúi đầu thấp để mắt nhìn xuống mặt đất ở khoảng cách gần hơn. Nhưng hãy luyện tập thật nhiều để làm quen - bởi chính yếu tố này sẽ giúp cơ thể được cân bằng và gia tăng sức mạnh.

Tư thế sai khi bạn gập đầu gối quá nhiều và việc “ngồi xổm” như vậy thường sẽ tạo ra những cú đánh bị topped và thin, cũng như khó giữ thăng bằng. Đừng nhầm lẫn sự thoải mái với cách làm đúng!

4. Chiều rộng thế đứng

Chiều rộng của tư thế đứng phải xấp xỉ chiều rộng của hông. Thế đứng quá rộng sẽ dẫn đến chuyển động ngang quá nhiều và gây ra tình trạng “lắc lư" thay vì xoay người.

5. Đường Backswing 

Chuyển động backswing tốt là chuyển động tròn, cơ thể được xoay và cho phép gậy di chuyển đủ để quay trở lại bóng trên đường đi xuống phù hợp. Đảm bảo luôn khép nách khi backswing để mặt gậy được ổn định và phối hợp động tác vung tay với chuyển động xoay cơ thể.

6. Chiều dài Backswing 

Độ dài backswing tối đa của bạn sẽ phản ánh sự mềm dẻo (flexibility) của cơ thể. Không nên swing quá ngưỡng vì điều đó sẽ khiến bạn rất khó có được tiếp xúc chắc chắn, bởi cơ thể của bạn khi quá ngưỡng mềm dẻo cho phép thì sẽ tự động dịch chuyển khỏi tư thế chuẩn hoặc sẽ dễ bị chấn thương và căng cơ.

7. Gậy tiếp đất

Một khi bạn đã setup tốt và thực hiện cú backswing quỹ đạo tròn theo chiều dài mà cơ thể cho phép, sau đó bạn cần đưa gậy xuống đất bằng cách cho phép cả hai cánh tay, đặc biệt là cánh tay sau của bạn, thẳng xuống mặt đất như thể bạn đang ném đầu gậy xuống đất. Mặc dù nó có thể phản trực giác, nhưng bạn không nên hất bóng để bóng bay lên mà buộc phải đảm bảo gậy được đập xuống và chạm đất.

8. Release đúng cách

Khi downswing, bạn cần nhả đầu gậy ra và để nó “swing". Cầm gậy tốt sẽ giúp bạn làm chủ được điều này.

Tránh dồn lực quá nhiều vào bàn tay, cổ tay và cánh tay sẽ giúp việc này trở nên dễ dàng hơn. Khi bạn cho phép đầu gậy nhả ra, mặt gậy sẽ vuông góc hơn khi tiếp xúc và gậy sẽ di chuyển với tốc độ cao hơn.

9. Tốc độ

10. Sự cân bằng

Sự cân bằng là “keo gắn kết" tất cả các yếu tố trên lại với nhau. Bạn có thể setup hoàn hảo và swing tốc độ tốt, nhưng nếu mất đi sự thăng bằng thì chắc chắn có thể làm hỏng đi sự tiếp xúc tuyệt vời cần có.

Bạn cần giữ được cân bằng và ổn định khi Address (vào bóng) cũng như trong suốt quá trình swing cho đến khi kết thúc. Hãy thử bài tập giữ thăng bằng là tập swing với hai chân khép lại. Với hai chân chụm vào nhau, bạn buộc sẽ phải giữ thăng bằng tốt để có thể duy trì thế đứng như vậy khi swing.