Warm-up trước khi lên sân 10:29, 24/11/2020

Bạn có biết vì sao tất cả các golfer hàng đầu thế giới đều thể hiện rất tốt trong các giải golf. Câu trả lời chính là vì họ luôn khởi động kỹ lưỡng trước mỗi trận đấu.

By Kiran Mistry - Chuyên gia Tập luyện phục hồi, Trưởng bộ phận huấn luyện tại The Golf Athlete

Một số ví dụ về những golfer có vòng khởi động tốt: Tiger Woods, Rory McIlroy, Bryson hambeau,... và họ đều là những golfer hàng đầu trên thế giới. Vậy nên nếu muốn có phong độ chơi tốt hơn, hãy khởi động trước khi chơi.

Ngoài ra, việc khởi động còn giúp bạn ngăn ngừa nhiều loại chấn thương từ nhỏ đến lớn. Ví dụ như chuột rút, tuy là một dạng chấn thương nhẹ nhưng chắc chắn là một cơn ác mộng đối với tất cả các golfer nói riêng và tất cả các vận động viên nói chung. Sẽ rất đáng tiếc nếu những chấn thương nhỏ này gây ảnh hưởng và khiến bạn không đạt được kết quả tốt nhất khi chơi.

Việc khởi động đồng thời còn giúp tăng nhịp tim dần đều để phổi cung cấp đủ oxy xuyên suốt giải đấu. Nếu bạn gặp khó khăn về đường hô hấp, việc khởi động trước khi chơi hay tập luyện lại càng có ích. Thậm chí, bạn không cần phải thực hiện bài khởi động quá lâu, chỉ cần vài phút là đủ. Một việc vừa nhanh lại vừa đem lại kết quả cao như vậy, tại sao chúng ta lại không làm? Sau đây là 3 bài tập khởi động nhanh để giúp bạn có phong độ tốt hơn trên sân.

Bài 1: KNEELING HIP FLEXOR STRETCH

▶Để đầu gối bên phải vuông góc với mặt sàn.