Tập thể lực để chơi golf hiệu quả
Tin bài liên quan
Golf là môn thể thao sức mạnh, sức bền, trí tuệ và sự khéo léo, chính xác trong từng động tác.
Các khớp được linh hoạt trơn tru
Golf là môn thể thao ngoài trời với một không gian
rộng lớn và chiều dài của đường golf như vô cực, bị tác động bởi thời tiết nắng,
mưa, gió, đồi núi, sông hồ, các bẫy trên đường golf.
Thời
gian chơi thường kéo dài 4-5h đồng hồ để đánh hết 18 hố golf và golfer phải đi
bộ 8-10km ngoài trời, sử dụng những chiếc gậy dài và nặng.
Vậy
nên bạn muốn chơi golf tốt, ngoài vấn đề kỹ thuật bạn cần luyện tập thể lực cho
bản thân.
Luyện tập thể lực nhằm mục đích:
1-
Duy trì thể lực trong 4-6h liên tục
2
- Cơ bắp chắc chắn, dẻo dai
4
- Các khớp được linh hoạt trơn tru
4
- Tinh thần luôn tỉnh táo
5
- Cơ thể cân bằng mọi mặt để tạo sức mạnh và tránh các chấn thương
Một số bài tập thể lực cơ bản và dễ thực hiện:
Mỗi ngày nhảy dây 30 phút
-
Mỗi tuần chạy bộ 3 buổi, mỗi buổi 30 phút
-
Mỗi ngày nhảy dây 30 phút
-
Mỗi tuần dành 3 ngày tập xà đơn, tập các bộ phận cơ liên sườn và luyện khí công