Những bí quyết để chơi golf hiệu quả hơn trong mùa hè
Chọn khung giờ chơi hợp lý
Các golfer nên chọn chơi sáng sớm hoặc tối muộn
Các golfercần tránh chơi golf ở khung giờ có nhiệt độ cao từ 12h đến 16h. Thay vào đó, golf thủ có thể chọn lựa khung giờ để chơi golf như chiều tối sau 16h, hoặc buổi sáng trước 8h vừa giúp vận động cơ thể, vừa tránh nắng vừa tạo ra cảm giác thoải mái trong những vòng golf. Đây cũng là khung giờ nhiệt độ chưa cao, bức xạ cũng ít, đảm bảo sức khoẻ cho các golf thủ.
Duy trì năng lượng, chống mất nước cho cơ thể
Nếu có lịch chơi golf trong ngày mùa hè nắng nóng, golfer nên chuẩn bị các biện pháp chống nắng để đảm bảosức khỏe. Trước tiên, golfer cần tránh tình trạng mất nước bằng cách uống nước trước khi đến sân và liên tục uống nước trong buổi chơi theo cách uống ít từng ngụm nhỏ.
Bổ sung nước trong quá trình chơi
Đặc biệt tránh tình trạng uống quá nhiều nước trong một lúc sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, các cơ bị nhão ra, loãng máu không tốt cho quá trình tập luyện, thi đấu. Trong quá trình chơi, các golfercũng nên bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi 3 hố golf. Hạn chế uống soda, thức uống có cồn bởi chúng sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Thức uống bổ sung chất điện giải sẽ là lựa chọn thích hợp nhất đối với những người chơi golf thay vì chỉ dùng nước lọc thông thường.
Chọn thực phẩm phù hợp
Cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng là điều cần thiết nhưng nếu ăn không đúng cách, dùng loại thực phẩm không phù hợp (nhiều chất béo như đồ chiên xào, bơ, thịt mỡ,…), có thể gây tác dụng ngược. Người chơi có thể chọn những đồ ăn nhẹ giàu protein hoặc trái cây như chuối, giúp bổ sung carbohydrate và kali lý tưởng khi vận động ở cường độ cao.
Sử dụng các biện pháp chống nắng
Do thời gian ở ngoài trời liên tục, tiếp xúc nhiều với tia UV, các golfer cần lựa chọn trang phục phù hợp có khả năng chống nắng nhưng vẫn thoải mái trong việc di chuyển tập luyện, thi đấu. Ngoài ra, mũ lưỡi trai hoặc mũ rộng vành cũng sẽ là sự lựa chọn hợp lý cho golfer trong những ngày nắng nóng.
Lựa chọn trang phục chống nắng hợp lý
Trước khi ra sân, golfer nên bôi kem chống nắngđể ngăn ngừa tác hại của tia UV có trong ánh sáng mặt trời tới làn da và cơ thể. Để có kết quả tốt, golf thủ nên thoa kem trước khi ra sân 30 phút. Ngoài ra, nên dặm lại kem thường xuyên nếu hoạt động dưới nắng quá lâu. Một trong những cách chống nắng hiệu quả nữa đó chính là sử dụng khăn ướt quấn cổ khi thời tiết quá khắt nghiệt để làm mát cơ thể và giữa nhiệt độ ở mức bình thường.
Nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy mệt
Trong quá trình chơi golf nếu cảm thấy chóng mặt, có thể người chơi nên dừng lại ra sân nghỉ ngơi, bổ sung nước. Điều này giúp người chơi tránh được tình trạng đột quỵ, sốc nhiệt và tránh hậu quả không đáng có với sức khỏe.
-cr-120x90.jpg)
