Nguyên tắc "vàng" khi chơi golf trời lạnh 01:30, 13/11/2023

Khởi động kỹ càng

Không chỉ chơi golf mà đối với các môn thể thao khác, người chơi cần phải khởi động, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu. Do thời tiết lạnh giá nên thời gian khởi động, làm nóng cơ thể khi chơi golf mùa Đông thường kéo dài hơn so với mùa Hè. 

Trước khi bắt đầu một vòng golf, golfer nên tập các động tác thể dục nhẹ nhàng, xoay các khớp cổ, khớp tay, khớp chân, giãn cơ, dây chằng. Nên chạy vài vòng ngắn để làm nóng cơ thể tránh gặp phải những chấn thương không đáng có do không khởi động đủ và đúng cách. 

Hạn chế để gậy trong xe hơi

Có thể bạn nghĩ hành động đó giúp bạn tiết kiệm thời gian, nhưng việc để gậy trong xe hơi qua đêm hoặc trong khoảng thời gian dài không bao giờ là điều lý tưởng.

Khi thời tiết lạnh, chất liệu sử dụng làm grip sẽ bị co lại và trở nên cứng hơn, từ dó dễ xuất hiện các vết nứt. Ngoài ra, cán gậy làm bằng graphite có thể trở nên giòn và hơi nước bắt đầu tích tụ trên đó. Không chỉ ảnh hưởng đến gậy golf của bạn mà việc để túi gậy trên ô tô còn có thể làm hỏng bóng golf của bạn.

Khi thời tiết ấm hơn, các hợp chất cao su nở ra và có độ đàn hồi cao hơn. Trong khi ở nhiệt độ lạnh, cao su co lại và cứng lại, tạo ra ít lực bật hơn. Nhiệt độ được kiểm soát tốt hơn sẽ giữ tuổi thọ của gậy được kéo dài hơn.

Layering - Kết hợp nhiều lớp trang phục

Nhiệt độ có thể thay đổi nhanh chóng vào mùa thu, đó là lý do tại sao việc mặc nhiều lớp là chìa khóa để bạn luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chuyến đi. Hầu hết các VĐV chuyên nghiệp tại PGA Championship đều thường xuyên mặc áo polo ngắn tay. Đối với những ngày thi đấu lạnh hơn, họ sẽ mặc lót bên trong một chiếc áo cổ lọ hoặc sẽ đổi sang mặc áo dài tay. Lưu ý, bạn nên chọn những chất liệu áo giảm thiểu luồng không khí, tức là không phải bằng vải cotton. Những chiếc áo chui đầu hiện nay rất tốt trong việc giữ ấm và cũng đủ mỏng để ít hoặc không ảnh hưởng đến cú đánh của bạn. 

Cuối cùng, trang bị thêm một chiếc áo khoác cũng rất cần thiết vào những ngày nhiều gió. Và nếu trời rất lạnh, hãy đổi chiếc mũ lưỡi trai thông thường để dùng một chiếc mũ len. Bạn mất phần lớn nhiệt qua đầu!

Kiểm tra lại giày golf 

Mang giày có độ bám kém có thể làm tăng nguy cơ chấn thương bởi mặt cỏ mùa đông thường sẽ cứng và trơn trượt hơn. Trong mùa lạnh, hãy sử dụng những loại giày golf đế đinh để có thể tối ưu hóa cơ thể của bạn một cách thoải mái trong mỗi lần vung gậy.

Đi bộ sẽ giúp bạn giữ nhịp chơi tốt hơn

Tiến sĩ John Castellani, nhà sinh lý học tại Viện Nghiên cứu Y học Môi trường của Quân đội Hoa Kỳ, cho biết: “Khi nhiệt độ xuống dưới 15 độ C, bạn bắt đầu mất cảm giác xúc giác và sự khéo léo của tay. Chìa khóa để giữ ấm là tiếp tục di chuyển và không có cách nào tốt hơn để làm điều đó hơn là đi bộ.”

Ngoài việc cải thiện lưu lượng máu, đi bộ còn có thể giúp cải thiện áp lực grip và giữ cho cơ bắp của bạn không bị co cứng trong suốt vòng golf. Lưu ý uống nhiều nước nếu đi bộ - khi thời tiết lạnh hay mát mẻ, bạn sẽ dễ bỏ qua việc bổ sung đủ nước.

Luôn nhớ rằng bóng khó có thể bay xa

Bóng sẽ không thể bay xa trong thời tiết lạnh, dù cho bạn có cố gắng đến đâu. Điều này là do không khí lạnh đặc hơn so với luồng không khí ấm/nóng và tạo ra lực cản khi phát bóng. 

Theo báo cáo từ Trackman, cứ mỗi 10 độ chênh lệch thì khoảng cách phát bóng sẽ thay đổi 1 yards. Và nếu bạn đang nghĩ đến việc làm ấm quả bóng golf của mình thì đừng làm vậy. Nó không chỉ trái với quy định mà còn được chứng minh là không hiệu quả. 

Điều chỉnh nhỏ cho cú swing

Khi thời tiết trở lạnh, mặt đất trở nên cứng hơn. Theo HLV Golf Digest Jason Guss, đường swing từ ngoài vào trong (outside-in swing path) sẽ làm cho cú đánh của bạn trở nên shallow và mang lại cho bạn góc tấn công tốt hơn khi bạn có ít khoảng trống hơn dưới quả bóng. HLV Guss cũng nói rằng việc sử dụng động tác backswing 3/4 có thể giúp bạn ổn định khi đối mặt với những địa hình khó sử dụng chân.

Những loại đồ uống nên tránh

Một ngụm rượu whisky có vẻ như là một cách tuyệt vời để khởi động khi trời trở lạnh trên sân, nhưng nó thực sự có hại cho bạn nhiều hơn là có lợi. Rượu làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, ngay cả những đồ uống chứa caffeine cũng có tác dụng tương tự đối với cơ thể.