Dáng golf chuẩn trong 5 tuần (kỳ 2)  31/05/2017

1 | 90-90 KNEE DROP

Gập vuông góc 2 chân sao cho 2 đầu gối chạm đất. Giữ một bên đầu gối vuông góc chạm đất và xoay đầu gối còn lại sao cho cũng vuông góc chạm đất cùng một bên (trái). Sau đó lặp lại động tác với bên còn lại (phải). Thực hiện động tác mỗi bên 6 lần để cải thiện chuyển động của downswing.

2 | BRETZEL

Nằm nghiêng và chân trên gập lên một góc 90 độ, tay phía dưới giữ chân xuống. Chân còn lại đưa ra sau, gập đầu gối lại và dùng tay trên nắm bàn chân và kéo về phía mông. Sau đó xoay thân hướng về bên chân dưới, giữ tư thế đó trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện mỗi bên 5 lần để nâng cao khả năng di chuyển thân, đùi và hông.

3 | SHOULDER WALL SLIDE

Dựa lưng, vai, đầu và tay vào tường; mắt nhìn thẳng và chân đặt cách tường khoảng 1 foot; tay đưa lên cao nhất có thể (vẫn dựa vào tường). Lưu ý không được cong lưng. Thực hiện động tác 10 lần sẽ giúp cải thiện chuyển động của vai để có vòng swing chuẩn.