Chuyển tới nội dung

Cách nhặt bóng trong lỗ đúng cách để tránh đau lưng

Hành động nhặt bóng trong lỗ tưởng chừng như vô cùng đơn giản và “vô hại” nhưng trên thực tế, nếu thực hiện không đúng cách, lâu ngày có thể ảnh hưởng tới cơ thể, dẫn đến chấn thương và làm trầm trọng hơn các bệnh có sẵn như đau lưng dưới.

SAI: Gập lưng xuống

Việc nhặt quả bóng golf như trong hình sẽ khiến cột sống vùng thắt lưng của bạn trở thành một “bản lề” giữa phần thân trên và thân dưới. Khi bạn đứng lên, các cơ ở lưng dưới sẽ chịu trách nhiệm nâng trọng lượng của thân trên lên tư thế thẳng đứng, điều này gây rất nhiều căng thẳng lên đĩa đệm, khớp và dây chằng thắt lưng của bạn, lâu ngày sẽ khiến các cơ bị tổn thương.

ĐÚNG: Kỹ thuật “con lắc”

Thay vào đó, bạn nên áp dụng kỹ thuật “con lắc” để lấy bóng khỏi lỗ. Kỹ thuật này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần dùng gậy putt để giữ thăng bằng, đưa một chân ra sau, lấy đà để hạ thân trước xuống nhặt bóng, sau đó lại swing chân về vị trí ban đầu và theo đà rướn thân trên lên, tưởng tượng giống hệt quả lắc. Cách này sẽ ngăn không đặt các trọng lượng có hại lên cột sống thắt lưng của bạn.

Đây có thể không phải là kỹ thuật lạ lẫm với hầu hết các golf thủ, nhưng những người mới chơi hoặc đang có chấn thương lưng cần lưu ý để tận hưởng bộ môn được thoải mái và dài lâu hơn.

Đăng bởi Thùy Chi
0 lượt thích