Đăng ký
Đăng ký tài khoản>
Trước tiên, bạn cần déo dãn cơ trên vai lỏng ra với bài tập sau:
-Tìm 1 điểm tựa (1 bức tường, cửa sổ…)
-Ép sát cơ thể vào điểm tựa đó
-Để hai tay phía trước, từ từ di chuyển tay trái xoay vòng tròn
-Trong lúc tay trái di chuyển, tay phải cố gắng giữ vị trí cũ
-Đầu và thân luôn hướng về phía trước
-Đổi bên lặp lại động tác với tay phải
-Mỗi tay thực hiện 10 lần
-Sau khi thực hiện bài tập này bạn sẽ cảm thấy vai cử động linh hoạt hơn.
Các bước thực hiện bài tập xoay vai