Chuyển tới nội dung

Tư thế setup trong golf

Swing sao cho tốt luôn là điều các golfer quan tâm hàng đầu. Mặc dù có rất nhiều bước để sửa swing nhưng mấu chốt nhất và cơ bản nhất vẫn là tư thế setup.

BY GOLFER VIỆT BẮC

ILLUSTRATION - TRUC NGUYEN

 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ SETUP ĐẸP?

Nếu nói ngắn gọn chúng ta chỉ lưu ý: Đứng thẳng, ngực hơi ưỡn, hóp bụng nhẹ, dùng tay đẩy mông ra sau, trùng gối 2-3cm, hạn chế tối đa gục đầu, hai vai buông lỏng tự nhiên.

Sau khi chơi một thời gian bạn nên chủ động đưa chân trái lên 1-2cm và mở 10 độ nhằm tạo mặt phẳng chân đế lớn hơn và trong trạng thái đứng trên mặt phẳng sân tập sẽ có vai song song với hướng mục tiêu một cách tự nhiên. Do khi cầm gậy vai phải có xu hướng nhô ra, cao hơn vai trái, khi đẩy chân trái lên sẽ giúp cân bằng lại. Bên cạch đó còn hỗ trợ xoay bên trái dễ hơn.

 

CÁC BÀI TẬP GIÚP SETUP ĐẸP, VỮNG CHẮC

Bài tập đứng thẳng trùng gối, 2 tay cầm gậy song song mặt đất, dịch chuyển sang ngang hai bên để cảm nhận sức căng đè lên lòng bàn chân (thực chất để cảm nhận vị trí của trọng tâm đang nằm ở đâu trong chân đế)

Bài tập đứng thẳng, trùng gối tương tự như trên, nhưng thay vì đứng trên cả lòng bàn chân, chúng ta chỉ đứng trên 4 điểm là các ngón và gót chân ở cả bên phải và bên trái để tăng cảm nhận của bàn chân. Bài tập này sẽ giúp người chơi phân biệt được các tư thế setup trong gậy sắt và driver sau này.

Dựa lưng vào tường, cảm nhận phần thắt lưng chạm tường, cảm nhận sự sắp xếp của cơ thể, sau đó mới tiến hành gập người

Tại tư thế setup, tập hạ trọng tâm thấp dần xuống đất để đầu gối và cơ thể tập chịu đựng lực nén nhất định.

(Trong quá trình tập nên giữ nguyên các động tác trong vòng 20-30 giây).

Mọi chuyển động khi tuân theo một chuẩn mực thì sẽ có điểm tương đồng và có hướng luyện tập chung. Nếu để tự nhiên thì bạn phải tự khám phá ra vòng swing của mình và khó có thể tham khảo bất kỳ ai. Hy vọng các bạn lưu ý và dành thời gian rảnh rỗi để chỉnh swing khi có thể!

Các bài viết sau tôi xin chia sẻ các tư thế setup chuẩn của các gậy chip, iron và driver trên mặt phẳng tiêu chuẩn, đây là cơ sở vững chắc nếu muốn chơi golf tốt trên sân thực tế với nhiều địa hình khác nhau!

2

 

Đăng bởi Hà Phan
1 lượt thích