3 bài tập cải thiện tình trạng xoay lồng ngực
Cùng huấn luyện viên Berenger Charvot tìm hiểu cách nâng cao khả năng xoay thân trên và tăng tốc độ đầu gậy trong bài viết kỳ này.
Tin bài liên quan
Golf là môn thể thao liên quan đến rất nhiều chuyển động. Các chuyển động này được tạo ra từ hai vùng chính của cơ thể: hông và cột sống lồng ngực. Chúng ta sẽ cùng phân tích chuyển động ở vùng thứ hai - cột sống lồng ngực. Một mặt, khu vực này có vai trò chính là tạo ra sự tách biệt giữa thân trên và thân dưới, do đó tăng hệ số X - yếu tố giúp cải thiện hiệu suất và sức mạnh trong swing. Mặt khác, vùng cơ thể này tác động trực tiếp đến biên độ xoay của cơ thể.
Tại sao chúng ta bị hạn chế xoay lồng ngực?
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến biên độ xoay của lồng ngực, chẳng hạn như ít vận động, dẫn đến vấn đề căng cơ (mô cơ, dây chằng..) và dần thu hẹp biên độ chuyển động của vùng cơ thể này.
Làm thế nào để xoay lồng ngực tốt?
- Bài tập cơ bản - Open book
- Bài tập trung cấp - A Frame
- Bài tập Nâng cao - Child pose slide T-spine rotation