Đăng ký
Đăng ký tài khoản>
Bài tập:
-Đặt một que nhắm hướng giữa hai chân và một cái khác trên vai khi đứng vào tư thế chuẩn bị
-Khi xoay người bạn cảm giác que nhắm hướng trên vai đang hướng xuống và vượt qua khỏi que nhắm hướng trên sàn nhà
-Vào tư thế chuẩn bị, xoay hông lên cao và ra sau, xoay vai trái xuống khoảng 90 độ
-Khi kết thúc đẩy người lên và dồn trọng lượng sang trái