Đánh gậy sắt uy lực như Brooks Koepka
Tin bài liên quan
Phương pháp 1: Làm chủ chuyển động
- 1. Giữ trạng thái thoải mái
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ảnh hưởng đến nhịp độ là sự căng thẳng. Nếu bạn lo lắng trước khi đánh bóng, hoặc bạn nghĩ rằng mình sẽ không thể đánh tốt, thì khả năng cao là bạn sẽ đánh mất nhịp độ swing. Vì vậy, hãy cố gắng bình tĩnh và thả lỏng trước khi vào vị trí đánh bóng.
- 2. Cầm gậy chắc chắn, nhưng thả lỏng cổ tay
Khi chuẩn bị swing, hãy cầm gậy chặt, chắc chắn, điều này sẽ giúp bạn có kiểm soát hướng và lực của cú đánh tốt hơn. Tuy nhiên, cùng lúc đó, bạn phải giữ cho cổ tay được thả lỏng tự nhiên, cơ động.
- 3. Takeaway chậm rãi
Hãy bắt đầu takeaway bằng việc xoay vai không thuận của mình trước. Thực hiện động tác đó thật mềm mại, uyển chuyển. Tốc độ của takeaway sẽ quyết định nhịp độ của toàn bộ cú swing, vì vậy hãy thực hiện chậm rãi. Và nếu bạn cảm thấy backswing không ổn, hãy thực hiện lại từ đầu.
- 4. Đưa gậy ra sau xa nhất có thể
Khi backswing, việc kéo gậy ra sau hết mức có thể rất quan trọng để cung cấp năng lượng cần thiết cho cú đánh. Thêm vào đó, một backswing sai cách cũng làm mất đi toàn bộ nhịp độ swing, khiến bạn rất khó để có thể tạo ra một kết nối tốt với bóng.
Một backswing đúng là khi bạn lên tới đỉnh, gậy sẽ được nâng lên xa trên đầu bạn và cánh tay hơi bẻ cong một chút ở vị trí này.
- 5. Khởi động downswing theo tốc độ của backswing
Sau khi kết thúc backswing, bạn có thể ngay lập tức bắt đầu downswing, hoặc dừng lại 1 nhịp để có thể tập trung hơn. Một khi bạn đã sẵn sàng downswing, hãy khởi động chuyển động đó với tốc độ bằng với lúc backswing. Khi chuẩn bị tiếp xúc bóng, hãy bắt đầu tăng tốc một cách tự nhiên và giữ chuyển động đó cho đến hết follow through.
Phương pháp 2: Áp dụng vào cú swing
1. Nhịp độ 3:1
Từ Tiger Woods cho đến Arnold Palmer, rất nhiều golfer chuyên nghiệp sở hữu nhịp độ swing 3:1, nghĩa là backswing lâu gấp 3 lần downswing. Khi luyện tập, hãy nhờ một người bạn giúp bấm giờ thời gian backswing và downswing của bạn. Nếu downswing của bạn quá nhanh, hãy cố gắng làm chậm takeaway và điều chỉnh tốc độ swing.
- 2. Luyện tập không bóng
Khi bạn muốn kiểm soát nhịp độ, việc luyện tập với bóng thật rất dễ gây tâm lý, nhất là khi bóng không thể bay xa như mong muốn. Vì thế, hãy chỉ tập trung vào việc kiểm soát tốc độ swing bằng cách đánh không bóng. Việc này giúp bạn cảm nhận được thời gian đánh bóng của mỗi cú swing.
- 3. Điều chỉnh tốc độ swing ở giới hạn 25%
Sẽ rất khó để bạn có thể ngay lập tức điều chỉnh được nhịp độ swing, đặc biệt nếu bạn là một golfer có kinh nghiệm và cơ thể của bạn đã được lập trình lâu dài với tốc độ cũ. Vì thế, đừng cố gắng thay đổi nhịp độ một cách nhanh chóng, thay vào đó, hãy chỉ tăng/giảm tốc độ swing của bạn ở giới hạn 25% so với swing ban đầu. Hãy kiên trì luyện tập cho đến khi đạt được tỷ lệ 3:1.
- 4. Giữ một tốc độ swing nhất quán
Tùy vào các hố khác nhau, gậy khác nhau… mà golfer có xu hướng swing với nhịp độ khác nhau. Việc có nhiều nhịp độ swing như vậy đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị chi phối bởi cảm giác, khó kiểm soát được năng lượng, tốc độ. Vậy nên, ngoại trừ putter, bạn có thể chỉ cần sử dụng một nhịp độ swing duy nhất cho mọi loại gậy còn lại.
- 5. Nhẩm số trong đầu
Khi bạn chưa thuần thục hoàn toàn nhịp độ swing, việc có một công cụ đếm số làm chuẩn là vô cùng hữu hiệu. Hãy đếm 1-2-3 trong đầu để áp dụng cho cú swing của mình. Hai nhịp đầu là backswing, nhịp cuối là khi bắt đầu downswing. Hoặc, việc nghe nhạc cũng rất hiệu quả để làm chuẩn cho nhịp swing.
Tin bài khác
