Chủ đề: Golf Fitness

Không phải ai cũng sở hữu cánh tay to như Straka, nhưng điều thú vị là nhiều golfer đánh rất xa lại không hề có cơ bắp “khủng”. Vậy bí quyết nằm ở đâu? Theo chuyên gia thể lực Dee Tidwell, HLV Top 50 của Mỹ, câu trả lời có thể là hiệu suất hoạt động của cơ dưới vai (subscapularis).

Trong điều kiện quỹ thời gian eo hẹp, một quy trình khởi động có mục tiêu, ngắn gọn nhưng đảm bảo đủ các nhóm cơ chuyên biệt cho swing là chìa khóa duy trì hiệu suất và phòng ngừa chấn thương. HLV golf fitness Mike Carroll giới thiệu giáo án 5 phút dưới đây!

Việc khởi động đúng cách trước khi ra sân không chỉ giúp bạn đánh tốt hơn mà còn hạn chế nguy cơ chấn thương. HLV thể lực Sheehan gợi ý hai bài giãn cơ ngắn gọn nhưng hiệu quả, phù hợp để thực hiện ngay tại sân tập trước khi bắt đầu vòng golf.

Golf không chỉ là trò chơi, với nhiều người, đó còn là cách vận động chính mỗi ngày, đi bộ nhiều, tim mạch hoạt động, cơ bắp được vận động nhịp nhàng. Và cũng giống như cách chúng ta luôn tìm kiếm phương pháp cải thiện kỹ thuật chơi golf, công nghệ hiện đại ngày càng cho phép golfer chăm sóc sức khỏe của mình một cách thông minh và hiệu quả hơn.

Tốc độ swing rất quan trọng, bởi chúng ta chỉ có khoảng nửa giây để tạo lực. Vậy làm sao để tận dụng tối đa khoảng thời gian ngắn ngủi ấy và bứt phá thêm những yard quý giá? Chuyên gia thể lực Jamie Greaves chia sẻ những bài tập tốc độ golf hiệu quả, giúp bạn khai thác tối đa sức mạnh và gia tăng khoảng cách.

Brooks Koepka, với bốn danh hiệu major trong sự nghiệp, không chỉ nổi bật bởi tài năng mà còn bởi sự thay đổi ấn tượng về thể chất. Dưới đây là những bài học có thể áp dụng từ phương pháp tập luyện của anh để cải thiện kỹ năng chơi golf.

Để tạo ra cú swing chất lượng không phải đơn thuần là tập vung tay hay xoay người, mà yêu cầu người chơi phải khai thác sức mạnh từ toàn bộ cơ thể. Bằng cách xây dựng sức mạnh cốt lõi, golfer có thể cải thiện chất lượng của cú đánh, tác động đến cả khoảng cách và độ chính xác khi đánh bóng.

Bryson DeChambeau luôn rất nghiêm túc với việc rèn luyện thể lực. Anh dành phần lớn thời gian nghỉ ngoài mùa giải của mình để tập luyện chăm chỉ trong phòng tập, thường sẽ luyện tập hơn 3 giờ mỗi ngày để thực hiện mục tiêu tăng trọng lượng cơ thể từ 195lbs (88kg) lên 230lbs (104kg). Vậy việc luyện tập tăng cơ như Bryson có thực sự mang đến “cách mạng” cho trò chơi của bạn?

Chấn thương mỏm vai là một loại chấn thương phổ biến ở người chơi golf do các chuyển động lặp đi lặp lại và áp lực lớn lên vùng vai. Vậy đâu là nguyên nhân gốc rễ?

Khi chơi golf, tình trạng lật cổ chân sau khi kết thúc động tác swing có thể xảy ra do một số yếu tố đặc thù của môn thể thao này. Dưới đây là các nguyên nhân cụ thể và lời khuyên của HLV Bùi Trọng Hưng - Founder Sola Golf Fitness để hạn chế tình trạng này.

Việc nhận biết và khắc phục lỗi "hanging back" sẽ giúp bạn có những cú đánh mạnh mẽ và chính xác hơn, cải thiện kỹ năng chơi golf của mình.

Việc tập Golf Fitness cho người lớn và trẻ em có những khác biệt rõ ràng về mục tiêu, phương pháp, cường độ và môi trường tập luyện. Cả hai đều mang lại lợi ích đáng kể, giúp người chơi golf ở mọi lứa tuổi cải thiện kỹ năng và thể lực.