Chuyển tới nội dung

10 lỗi lớn nhất phá hỏng swing của bạn (Phần 1)

Shaun Webb và Mike Granato – HLV của Athletic Motion Golf, đã sử dụng công nghệ tiên tiến GEARS để tìm ra những vấn đề phổ biến nhất lấy đi sức mạnh, sự nhất quán và thích thú của golfer khi swing.

1. “Ngồi” khi set-up

(Ảnh: Golf.com)

Lâu nay, nhiều golfer vẫn được hướng dẫn vào tư thế chuẩn bị với dáng như đang ngồi trên một chiếc ghế cao. Tuy nhiên, tư thế này kéo rất nhiều trọng lượng của bạn về phía sau gót chân, và sẽ rất khó để chuyển động đúng cách tiếp từ vị trí này do xu hướng đu về phía ngón chân khi backswing để tìm lại cân bằng.

Hãy áp dụng tư thế bên phải hình. Vào tư thế đánh bóng sao cho hông thẳng với mắt cá chân, điều này giúp ngăn cơ thể bạn đu đưa trước sau khi swing. Thay vì tưởng tượng ra mình đang ngồi trên một chiếc ghế cao, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nhìn qua một hàng rào. Tư thế này sẽ sửa các vấn đề về cân bằng và trọng lượng.

2. Swing gậy vào trong

(Ảnh: Golf.com)

Hãy nhìn vào golfer màu xanh lá cây trong hình, anh ta giữ shaft song song với target line (đường bóng đi đến mục tiêu) khi takeaway. Trái ngược với chuyển động lỗi của golfer màu đỏ, khi đưa gậy vào trong quá nhiều so với target line, dẫn đến việc nhấc gậy lên đỉnh muộn, dễ gây ra slice. Để sửa lỗi này, hãy đặt một gậy chỉ hướng (alignment stick) trên mặt đất ngay trước các ngón chân của bạn.

3. Đóng mặt gậy quá nhiều

(Ảnh: Golf.com)

Một giải pháp có vẻ logic cho golfer muốn mặt gậy vuông góc khi tiếp xúc bóng là không để mặt gậy xoay mở khi takeaway. Thực chất, việc này không có tác dụng, thậm chí còn khiến việc vuông góc mặt gậy khi tiếp xúc khó khăn hơn.

Việc cố giữ mặt gậy hướng xuống đất hoặc bóng sẽ buộc cánh tay và bàn tay của bạn làm những việc mà sẽ gây cản trở khi bạn backswing sau đó và làm cho việc vuông góc mặt gậy khi downswing trở nên khó khăn.

Thay vào đó, hãy cho phép gậy mở một chút khi swing ra sau. Một nguyên tắc nhỏ là hãy chuyển động sao cho mặt gậy chỉ song song  hoặc gần như song song với mặt đất tại thời điểm này trong backswing, điều này sẽ tạo ra một chuyển động backswing giúp downswing đơn giản và nhất quán hơn.

4. Đưa tay quá sâu về sau

(Ảnh: Golf.com)

Việc kéo lead arm (tay trái đối với golfer thuận tay phải) sâu về phía sau bạn khi mới backswing là một xu hướng thường thấy gây ra nhiều vấn đề.

Hai golfer trong ảnh đang ở thời điểm tay trái song song với mặt đất khi backswing. Hãy để ý việc golfer nghiệp dư bên trái đưa gậy về sau sâu hơn gấp đôi golfer chuyên nghiệp bên phải, điều này sẽ làm mất đi chiều rộng và bẻ tay phải quá mức khi đưa gậy lên đỉnh swing. Khi điều này xảy ra, chuyển động xoay của cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng và bạn sẽ buộc phải thực hiện một số chuyển động khác để bù đắp lại khi downswing.

Thay vào đó, cố gắng duy trì khoảng rộng của tay hết sức có thể khi đưa gậy ra sau sẽ cho phép cơ thể bạn tự điều chỉnh độ sâu và bạn sẽ có một downswing mạnh mẽ hơn rất nhiều.

5. Gập trail arm quá nhiều

(Ảnh: Golf.com)

Theo số liệu mà Webb và Granato nghiên cứu, gần như mọi golf thủ chuyên nghiệp gập trail arm (tay phải với golfer thuận tay phải) từ 55-85 độ khi lên đỉnh backswing, trong khi con số này với các golf thủ nghiệp dư là từ 92-125 độ. Điều này sẽ dẫn đến việc bị thoát mất nhiều lực. Tay phải của bạn là một nguồn gia tốc chính khi bắt đầu downswing, và bạn giữ tay này càng thẳng khi đưa ra sau, chuyển động xoay vai của bạn càng tang (đây cũng là một nguồn tạo lực nữa). Những người luyện tập backswing thẳng tay hơn được ghi nhận vai xoay thêm được 30 độ, ngay cả với những golfer trên 65 tuổi.

Đăng bởi Thùy Chi
5 lượt thích