Golf swing: Đẩy và kéo

June 28, 2018

Về cơ bản, tổng thể của một đường swing tốt chỉ bao gồm 2 chuyển động –  đẩy và kéo, tức là đẩy gậy về sau, rồi sau đó kéo gậy về trước. Tuy nhiên, có rất nhiều người đang làm sai khi thực hiện chuyển động này.

  1. 1. Đẩy về sau
  2. 1

Bạn backswing bằng cách dùng lực từ tay trái để thực hiện chuyển động đẩy về sau. Điều này giúp bạn đưa gậy thẳng và mở rộng vòng swing khi bắt đầu. Vai trái và thân trên của bạn cũng sẽ xoay được về sau nhiều hơn.

Tay trái là điều bạn cần chú ý khi thực hiện backswing vì nó là bộ phận duy nhất trên cơ thể tiếp xúc với gậy. Trên thực tế, hãy tưởng tượng mu bàn tay trái chính là đầu gậy: Nếu tay di chuyển dứt khoát và vững vàng thì đầu gậy cũng sẽ ổn định theo.

Lỗi thường gặp

Lỗi mà nhiều người hay mắc phải là dùng tay phải để kéo gậy về sau. Rất nhiều golfer thuận tay phải làm điều này, nó sẽ khiến vòng swing có xu hướng hẹp đi. Vì thế, bạn sẽ phải dùng sức để kéo gậy lên đỉnh, từ đó làm giảm độ xoay của thân người cũng như làm giảm năng lượng của cú swing.

Bài tập sửa lỗi

Bài tập này sẽ giúp bạn thực hiện đúng động tác đẩy về sau. Chỉ dùng tay trái cầm một cây gậy sắt ngắn và tập swing như khi chipping. Với việc không sử dụng tay phải, bạn sẽ hiểu và cảm nhận rõ chuyển động đẩy của tay trái khi thực hiện backswing. Sau khi đã thuần thục, hãy cố tái tạo lại cảm giác đó khi bạn thực hiện swing với cả 2 tay.

  1. 2. Kéo về trước
  2. 2

Một lợi ích khác của việc đẩy về sau là bạn sẽ có một take away rộng, điều đó giúp dồn trọng lượng cơ thể sang bên phải. Với trọng lượng cơ thể được dồn về sau và phần thân trên được xoay hết cỡ, bạn sẽ tích trữ được một lượng năng lượng lớn và sẵn sàng để giải phóng nó ở downswing.

Khi bắt đầu downswing, chuyển động đầu tiên phải là chuyển động kéo, bắt đầu với chân trái. Ở đỉnh swing, từ đầu gối trái, rồi sau đó đến toàn bộ phần thân dưới bắt đầu kéo thẳng và xoay về phía mục tiêu. Khi dùng thân dưới để dẫn dắt downswing, gậy sẽ di chuyển sát cơ thể, từ đó bạn có thế vung gậy hết sức và đưa bóng bay thẳng.

Bên cạnh đó, downswing không chỉ bao gồm chuyển động kéo, bởi vì bạn còn phải cố gắng làm mặt gậy vuông góc tại impact. Nếu chỉ kéo, mặt gậy sẽ mở lớn và khiến bóng lệch phải rất nhiều. Cho nên sau khi kéo, hãy chú ý vào việc chĩa phần đốt ngón tay của tay trái xuống dưới. Mục tiêu của bạn là tại impact, phần mu bàn tay trái hướng thẳng về phía mục tiêu.

Lỗi thường gặp

Nếu bạn đẩy gậy từ trên đỉnh swing như phần lớn các golfer thuận tay phải thường làm, gậy sẽ đi xa khỏi thân người. Điều đó sẽ khiến đường swing của bạn trở nên dốc hơn và gậy sẽ đánh bóng từ ngoài vào trong. Cú swing như vậy sẽ rất yếu lực và là nguyên nhân gây ra slice.

Bài tập sửa lỗi

Bài tập sau sẽ giúp bạn cảm nhận được lực kéo và giúp đưa mặt gậy vuông góc.  Không cầm gậy, đứng ở tư thế chuẩn bị trước 1 cú đánh với má ngoài chân trái sát vào tường. Bắt đầu thực hiện backswing, rồi downswing từ từ. Trong khi thực hiện: cảm nhận chân trái của bạn nhẹ nhàng ấn vào tường ngay khi bắt đầu downswing, và cố gắng đưa mu bàn tay trái hướng thẳng vào tường khi xuống đến impact.

Đăng bởi Hà Phan
    Pic 9

    Huấn luyện thể lực golf

    EVE00503

    Kỹ thuật gạt bóng với cự ly ngắn và dài

    bia

    Học Tommy Fleetwood cải thiện cú swing

    4

    Cứu bóng hiệu quả như Justin Rose

    8

    Bunker Shot – Kỹ thuật đánh bẫy cát

    NKQ_1600

    Chipping với gậy 3 gỗ

    bia

    Fade bóng hoàn hảo như Dustin Johnson

    1

    Bài Tập Chip Thấp