Chuyển động cho cú swing mạnh mẽ – kỳ cuối

April 9, 2018

Nếu bạn tăng được khả năng chuyển động, bạn sẽ cải thiện và sở hữu những cú swing thực sự “bùng nổ”

Kỳ Cuối: 

By Kiran Mistry- Huấn luyện viên Thể lực Học viên  EPGA

Bài 3 Bài tập cho giãn cơ đùi trong:

3

Bài tập hỗ trợ phần hông xoay (hướng vào và hướng ra) và tăng sự linh hoạt của cơ đùi trong. Chống 2 tay về phía trước, 2 cánh tay song song và vuông góc với bả vai, đồng thời chống 2 đầu gối xuống sàn. Sau đó, duỗi chân trái sang ngang, từ từ hạ cơ thể xuống và dồn trọng lực ra phía sau. Giữ nguyên tư thế trong 10 – 20 giây. Để giãn thêm, kéo tay phải sang phía chân trái và giữ nguyên. Lặp lại động tác cho cả 2 bên.

Bài 4 Nằm xoay kiểu cối xay gió:

4

Nằm xuống sàn, kéo đầu gối trái lên vị trí 90 độ và gập sang bên phải. Đặt 2 bàn tay vào nhau, hướng sang bên phải, bắt đầu xoay mở rộng cánh tay, vòng qua đầu và trở về lại vị trí 2 bàn tay đặt vào nhau. Luôn giữ cơ thể chạm với mặt đất. Lặp lại 8 lần mỗi bên.

HỌC VIỆN GOLF ELS VIỆT NAM (EPGA VN)
www.EPGA.com.vn | Hotline: 0968 374 286
Khu Đô Thị Ecopark, Xuân Quan, Văn Giang, Hưng Yên, Việt Nam

Đăng bởi Viet Nam Golf Magazine
    2.3

    Tăng sức mạnh cho cú swing (Kỳ II)

    Pic 9

    Huấn luyện thể lực golf

    EVE00503

    Kỹ thuật gạt bóng với cự ly ngắn và dài

    bia

    Học Tommy Fleetwood cải thiện cú swing

    4

    Cứu bóng hiệu quả như Justin Rose

    8

    Bunker Shot – Kỹ thuật đánh bẫy cát

    NKQ_1600

    Chipping với gậy 3 gỗ

    bia

    Fade bóng hoàn hảo như Dustin Johnson