Chuyển động cho cú swing mạnh mẽ – kỳ cuối

April 9, 2018

Nếu bạn tăng được khả năng chuyển động, bạn sẽ cải thiện và sở hữu những cú swing thực sự “bùng nổ”

Kỳ Cuối: 

By Kiran Mistry- Huấn luyện viên Thể lực Học viên  EPGA

Bài 3 Bài tập cho giãn cơ đùi trong:

3

Bài tập hỗ trợ phần hông xoay (hướng vào và hướng ra) và tăng sự linh hoạt của cơ đùi trong. Chống 2 tay về phía trước, 2 cánh tay song song và vuông góc với bả vai, đồng thời chống 2 đầu gối xuống sàn. Sau đó, duỗi chân trái sang ngang, từ từ hạ cơ thể xuống và dồn trọng lực ra phía sau. Giữ nguyên tư thế trong 10 – 20 giây. Để giãn thêm, kéo tay phải sang phía chân trái và giữ nguyên. Lặp lại động tác cho cả 2 bên.

Bài 4 Nằm xoay kiểu cối xay gió:

4

Nằm xuống sàn, kéo đầu gối trái lên vị trí 90 độ và gập sang bên phải. Đặt 2 bàn tay vào nhau, hướng sang bên phải, bắt đầu xoay mở rộng cánh tay, vòng qua đầu và trở về lại vị trí 2 bàn tay đặt vào nhau. Luôn giữ cơ thể chạm với mặt đất. Lặp lại 8 lần mỗi bên.

HỌC VIỆN GOLF ELS VIỆT NAM (EPGA VN)
www.EPGA.com.vn | Hotline: 0968 374 286
Khu Đô Thị Ecopark, Xuân Quan, Văn Giang, Hưng Yên, Việt Nam

Đăng bởi Viet Nam Golf Magazine
    2

    Cách đọc green sử dụng kỹ thuật Aimpoint Express

    Jin Young Ko

    Chip bóng tự tin như Jin Young Ko

    Hình 2_Golf Anatomy_April

    Giải phẫu golf

    1

    Cơ thể cân bằng để có cú swing cân đối

    EVE04867

    Làm chủ động tác takeaway

    bia

    Phát bóng như Sergio Garcia

    Hình 3_Mar

    TRẠNG THÁI ỔN ĐỊNH CƠ BỤNG VÀ ĐỘNG TÁC XOAY NGƯỜI

    Pic 8

    Đánh golf như Rory