BÀI TẬP GIÃN CƠ ĐỘNG – DYNAMIC STRETCHING

September 9, 2017

Khi trên sân hay luyện tập tại làn tập, các gôn thủ thường bị đánh giá là khởi động không tốt. Khi lên sân, nếu họ may mắn có đủ thời gian, họ thường đánh vài quả bóng tại làn tập trước khi tee-off. Thông thường, họ sẽ chỉ bước vội đến tee, giãn cơ một vài lần, bẻ cổ tay vài cái rồi cầm 2 – 3 chiếc gậy để luyện tập cú golf swing. Thật không may rằng, cơ thể họ chưa thực sự được khởi động kĩ để chuẩn bị cho hàng loạt những chuyển động mạnh liên tục sau đó. Hậu quả là một vài hố đầu sẽ không có kết quả tốt hoặc tệ hơn là họ sẽ gặp phải chấn thương.

Theo như chia sẻ của ông Brian Bulloch – tổng quản lý của Câu lạc bộ Ciputra Golf & Fitness Club, đồng thời cũng là chuyên gia Fitness cho Golfer : “Trên thực tế, có rất nhiều cách thức khởi động mà các vận động viên thể thao đang áp dụng cho bản thân ví dụ giãn cơ tĩnh (static stretching), giãn cơ động (dynamic stretching) hay giãn cơ nâng cao (ballistic stretching). Tuy nhiên Golf cũng tương tự như môn thể thao chạy nước rút vì tính chất luôn đòi hỏi sự vận động và di chuyển không ngừng của người chơi trong 1 khoảng thời gian nhất định, vì vậy bài tập khởi động giãn cơ động (Dynamic stretching) sẽ phù hợp đối với người chơi golf. Dynamic stretching bao gồm một chuỗi các chuyển động nhẹ nhàng, có kiểm soát, giúp làm nóng các nhóm cơ, tăng phạm vi chuyển động của cơ khớp, tránh nguy cơ chấn thương có thể xảy ra trong lúc tập luyện.

Dưới đây tôi xin giới thiệu một chuối bài tập giãn cơ kéo dài 5 phút cho người chơi golf:

Chi tiết liên hệ:

-website: www.ciputraclub.vn

-Email: info@ciputraclub.vn

Add: Ciputra Club, Cổng chính Phạm Văn Đồng, Khu đô thị Ciputra, Nam Thăng Long, Hà Nội.

Đăng bởi Viet Nam Golf Magazine
    finau_1920_portrait_nike_driver

    Bí quyết cho cú swing như Tony Finau

    HÌNH 2

    Tư thế chuẩn bị của cú swing

    8

    Hoàn thiện cú đánh gậy sắt

    3

    Chuyển động cho cú swing mạnh mẽ – kỳ cuối

    ezgif-1-e1ec71263d

    Đánh bóng high fade: Swing trái để drive bóng sang phải

    Bánh mì

    Chuyển động cho cú swing mạnh mẽ (kỳ 1)

    Stacy-Lewis-hitting-out-of-bunker

    Cách thoát khỏi bunker sâu

    IMG_0652

    Rèn luyện thể chất cho Golfer trẻ