Giảm chấn thương cho newbie
Tin bài liên quan
Cổ
Chấn thương cổ thường xảy đến với hầu hết những người chơi mới khi có không ít các bài học được hướng dẫn phải giữ nguyên đầu nhìn bóng. Thực tế việc giữ nguyên đầu tại một điểm ngay cả khi bóng đã bay lên sẽ tác động ít nhiều đến phần trên cùng của xương sống ngay sau gáy. Sau khi tiếp xúc bóng, cơ thể sẽ gần ở trạng thái xoay hết và hướng về phía mục tiêu, việc giữ đầu ở lại quá lâu sẽ làm hạn chế việc di chuyển của phần vai và với việc lặp đi lặp lại nhiều thì chấn thương trên lưng, vai hay cổ sẽ là điều không tránh khỏi.
Da
Đây là cơ quan lớn nhất của cơ thể, dễ bị tổn thương thậm chí là ung thư da khi tiếp xúc nhiều giờ dưới ánh nắng mặt trời. Phòng ngừa là cách bảo vệ tốt nhất làn da chống lại ánh nắng. Luôn sử dụng kem chống nắng có độ SPF phù hợp, trang bị các vận dụng cần thiết như quần áo dài tay, kính, mũ… để hạn chế tác hại của tia cực tím.
Bàn tay và ngón tay
Tay cầm gập là nơi tiếp xúc duy nhất giữa cơ thể với gậy golf, việc cầm gậy đúng cách sẽ giúp các ngón tay không bị chấn thương như gãy xương, biến dạng hay phồng rộp các ngón tay. Các ngón tay khi xiết chặt cũng sẽ khiến cổ tay căng cứng và vì thế lực văng tự nhiên khi gậy chuẩn bị tiếp xúc với bóng sẽ giảm đáng kể. Chính vì vậy cần học cách cầm gậy chính xác ngay từ khi bắt đầu tập, chăm sóc tay thường xuyên để giữ được sự mềm mại của đôi tay.
Chân và mắt cá chân
Các chấn thương ở chân và mắt cá chân thường xảy đến khi xoay các động tác swing không chính xác, không tiếp xúc bóng hay dùng sức quá nhiều tạo nên một lực căng đột ngột, dẫn đến bong gân, nặng hơn sẽ là viêm gân trong xương mắt cá chân và bàn chân. Chính vì vậy, việc mang giày golf đúng cách và cải thiện cú swing là một trong những cách để ngăn ngừa các chấn thương này.
LỜI KẾT
Để ngăn ngừa và hạn chế những chấn thương xảy đến, mỗi golfer, đặc biệt là những người chơi mới cần xây dựng cho mình một thái độ luyện tập thật nghiêm túc với những bài tập khởi động như làm ấm cơ thể, duỗi cơ, tránh các bài tập dài, luyện tập quá sức và một điểm quan trọng hơn nữa đó là tìm những dụng cụ chơi phù hợp với cơ thể để mỗi cú swing được chuẩn xác và hoàn hảo hơn.
Tin bài khác
