Chuyển tới nội dung

Cẩm nang golf cho người mới chơi

Bạn bắt đầu làm quen với golf? Hãy trang bị cho bản thân những kiến thức cơ bản nhưng cần thiết về môn thể thao đầy hấp dẫn này để có một khởi đầu thật hoàn hảo.

Tìm thầy dạy có phương pháp phù hợp

1.   Tìm thầy dạy có phương pháp phù hợp

Bạn mong đợi điều gì ở một thầy dạy golf? Chắc chắn họ phải có kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, nhưng điều quan trọng hơn là phải có phương pháp dạy phù hợp với tính cách của bạn. Là một người đơn giản, bạn sẽ thích phương pháp dạy cổ điển. Nhưng nếu thuộc tuýp người sáng tạo, bạn sẽ hứng thú hơn khi học bằng cảm giác và hình ảnh thay vì những góc cạnh và vị trí. Phương pháp học phù hợp sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn trong các kỹ thuật đánh bóng.


2.   Chuẩn bị một số gậy golf cơ bản


Một bộ gậy đầy đủ có tổng cộng 14 cây nhưng bạn không cần thiết phải mua đủ bộ khi mới tập mà chỉ cần một vài loại cơ bản như gậy driver, gậy putter, gậy sand wedge, pitching wedge, gậy sắt 6, gậy sắt 8, gậy fairway wood hoặc hybrid với góc từ 18-21 độ.


3.   Mua bóng golf với chi phí tiết kiệm


Khi mới luyện tập, việc để mất hàng trăm quả bỏng trên sân là điều khó tránh khỏi nên bóng “rẻ tiền” sẽ là một giải pháp cực kỳ kinh tế và hiệu quả cho bạn. Những loại bóng này bao gồm: bóng cũ, bóng có logo nhà tài trợ, bóng chính hãng giá rẻ, và bóng ở sân tập. Bạn có thể tìm mua chúng ở các cửa hàng dụng cụ golf hoặc cửa hàng trực tuyến.

Mua bóng golf với chi phí tiết kiệm

4.   Lên kế hoạch luyện tập hợp lý và thường xuyên


Khi mới đến sân tập ai cũng muốn biết mình có thể đánh bóng được bao xa, nhưng bạn không nên thực hiện những cú driver mạnh ngay lập tức. Hãy bắt đầu với một trong những gậy wedge hoặc gậy sắt ngắn, khởi động cơ bắp với những cú “half swing”. Sau đó chuyển sang gậy sắt trung và tăng dần khoảng cách và tốc độ đánh. Cuối cùng, sau khi đã đánh một vài cú driver, bạn hãy lặp lại quy trình ban đầu. Điều này sẽ giúp bạn giữ được nhịp đánh và kiểm soát mức độ “mạnh”, “nhẹ” của những cú swing. Bạn nên duy trì một lịch luyện tập đều đặn ít nhất 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.


5.   Tìm hiểu về luật golf và những nguyên tắc ứng xử trên sân


Trước khi lên sân, việc tìm hiểu về luật là điều thiết yếu. Một số luật golf cơ bản bạn cần biết là không dịch chuyển bóng, chỉ có 5 phút để tìm bóng thất lạc, chỉ chơi trong ranh giới của sân, không đánh bất kì cú đánh thử nào khi đang chơi giữa một lỗ golf… Đặc biệt trong golf, các nguyên tắc ứng xử luôn được các golfer coi trọng như quan tâm đến những người chơi khác, chơi với tốc độ hợp lý và sẵn sàng mời nhóm chơi nhanh hơn vượt qua, giữ gìn sân chơi bằng cách cào cát trong bunker, sửa vết đánh trên mặt đất (divot) và sửa chữa vết bóng trên green…


6.   Lên sân


Bạn sẽ chỉ nên lên sân khi đã có thể thực hiện những cú đánh cơ bản và xa đủ tiêu chuẩn (với nữ khoảng 80m và nam 130m) sau quá trình 3-4 tháng học hỏi và luyện tập thường xuyên (tùy vào khả năng và sự chăm chỉ của bạn) để tránh bỡ ngỡ và ảnh hưởng tới những người chơi khác. Nên chọn những sân “dễ chơi” (bằng phẳng, ngắn, ít bẫy) và nên bắt đầu với một sân par 3 (thường ngắn hơn 200 yard) trước khi thử chơi trên một sân thi đấu tiêu chuẩn 18 hố.

 Lên sân

7.   Trang phục khi lên sân


Trang phục của bạn thể hiện con người bạn, sự sẵn sàng, sự tôn trọng của bạn đối với môn golf và bạn chơi. Những quy định chung về trang phục golf bao gồm: mặc áo sơ mi golf hoặc áo pull có cổ, quần dài thông dụng bằng vải kaki có thắt lưng, đi giày golf có đinh mềm (nếu mới tập chơi bạn có thể đi giầy sneaker), các loại mũ chơi bóng chày và mũ lưỡi trai đều được chấp nhận trên sân golf. Bên cạnh đó, kem chống nắng cũng là phụ kiện không thể thiếu.


8.   Chế độ dinh dưỡng


Golf là môn thể thao đòi hỏi sự kiên trì, tính tập trung, và ổn định phong độ. Bởi vậy, golfer cần một chế độ ăn uống khoa học để cung cấp cho mình đầy đủ năng lượng trong suốt một vòng golf 18 hố. Trước khi lên sân, bạn nên ăn vừa đủ, hạn chế chất béo để tránh gây đầy bụng và khó tiêu. Trong khi thi đấu, những đồ ăn nhẹ như hoa quả và ngũ cốc sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn thay vì đồ ngọt, đồ chế biến sẵn, nước uống có ga,…là những thứ khiến bạn nhanh mệt mỏi và chậm chạp về sau.


9.   Giữ tinh thần thoải mái

Giữ tinh thần thoải mái

Tommy Bolt từng nói: “The mind messes up more shots than the body” (tạm dịch: Tinh thần của bạn sẽ ảnh hưởng đến những cú đánh hơn là cơ thể bạn). Bởi vậy, dù bạn là người mới tập chơi golf hay là một golfer thực thụ, dù bạn thắng hay thất bại trong một vòng đấu thì điều quan trọng nhất là phải giữ cho tinh thần luôn lạc quan, thoải mái và kiểm soát được những nỗi sợ hãi trong golf. Chặng đường golf của bạn còn dài và đừng để những yếu tố tâm lý tiêu cực khiến bạn cảm thấy áp lực mỗi khi cầm gậy.

1 lượt thích

Tin bài khác